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추운 겨울에 손 발이 시린 것은 외부 기온 탓이지만 계절과 상관없이

손과 발이 차고 추운 증상을 느끼기도 하는데요.

추위를 느끼지 않는 데도 손과 발이 지나치게 차갑다면 수족냉증을 의심할 수 있어요.

시도 때도 없이 시린 손 발 때문에 고통스럽다면 수족냉증의 자세한 증상과 원인, 예방 가이드를 알아두세요.

추위를 느끼지 않을만한 온도에서 손과 발에 지나치게 냉기를 느끼는 상태나 증상을 말합니다.

외부에서 추위를 느끼면 혈관이 수축되며 손과 발과 같은

말초 부위에 혈액공급이 감소되어 나타나는 것이 수족냉증입니다.

하지만 출산과 폐경, 호르몬 변화, 스트레스​​ 등과 같은 원인으로 발생하기도 합니다.

수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있기 때문에 확실한 이유가 밝혀지지 않았습니다.

손과 발이 차가운 증상이 대표적이지만 무릎, 아랫배, 허리 등

다양한 신체부위에서 냉기를 함께 느끼기도 합니다.

남성보다는 여성에게서 많이 나타나는데 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게서 두드러집니다.

월경, 임신, 출산 등 호르몬 변화 에 영향을 받기 때문인데요.

수족냉증이 심한 사람의 경우 여름에도 꼭 양말을 신고 자야 하는 등 냉기를 느낍니다.

▶ 몸을 항상 따뜻하게 유지합니다.

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손과 발을 따뜻하게 하는 것은 기본, 신체를 전체적으로 따뜻하게

찬 기운이나 찬 물에 손을 노출시키지 않고 평소 반신욕이나 족욕을 하며

혈액순환이 잘되도록 유지해줍니다.

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▶ 유산소 운동을 꾸준히 합니다.

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조깅, 등산, 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

유산소 운동의 전신 혈액순환을 좋게 하는데요.

하루 30분 씩 주 3회 이상 꾸준히 하면 수족냉증 완화와 예방에 좋습니다.

▶ 따뜻한 차를 마시며 심신의 안정을 유지합니다.

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긴장을 많이 하거나 스트레스를 많이 받아 손, 발이 자주 차가워지는 경우에는

따뜻한 차를 마시며 정서적인 안정을 유지하는 것이 좋아요.

특히 생강을 말려 가루로 만들어 끓여 마시는 생강차는

손발이 차거나 속이 차 소화가 잘 되지 않는 사람에게 특히 좋습니다.

또한 인삼과 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌아

핏기 없는 창백한 얼굴에 혈색이 돌아오게 하지요.

부인과 질병에 도움이 되는 당귀차도 수족냉증 완화에 좋은데요.

여성의 냉증, 혈색불량, 산전산후 회복, 월경불순에 효과가 있습니다.

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수족냉증은 기본적으로 혈액순환이 잘 되지 않아 나타나는 증상이기 때문에

일상생활에서나 일터에서 지장을 초래하는 질병 중 하나인데요.

항상 몸이 따뜻하게 유지되도록 케어하고 심한 경우

전문의와의 상담을 통해 증상을 완화하시기 바랍니다.